柚子、桔子、橙子等多种水果以及菠菜、黄瓜、芹菜等多种蔬菜都富含维生素 C，摄入这些含维生素 C 的水果和蔬菜对维持人体健康具有重要意义。
含维生素C的水果蔬菜如下：
水果：
柚子：富含维生素C，具有一定的抗氧化作用。
桔子：是维生素C的良好来源，对预防坏血病有帮助。
橙子：含有丰富的维生素C，可促进胃肠蠕动。
柠檬：维生素C含量较高，有防止氧化、抗衰老的功效。
草莓：是维生素C较为丰富的水果之一，对缓解消化不良等症状有一定作用。
柿子：含有一定量的维生素C。
芒果：可为人体提供维生素C。
猕猴桃：维生素C含量丰富，有助于维持身体健康。
龙眼：含有维生素C，对身体有益。
大白梨：是富含维生素C的水果，能在一定程度上缓解胃肠不适。
苹果：含有维生素C，可促进身体的正常代谢。
香蕉：虽维生素C含量不是特别高，但也是维生素C的来源之一。
木瓜：富含多种营养成分，包括维生素C。
荔枝：含有一定的维生素C。
蔬菜：
菠菜：维生素C含量较为丰富，对身体健康有多种益处。
黄瓜：是常见的蔬菜，含有一定量的维生素C。
芹菜：富含维生素C，可促进胃肠蠕动，缓解便秘等问题。
青椒：维生素C含量较高，具有抗氧化作用。
胡萝卜：含有维生素C等多种营养物质。
西兰花：是维生素C的良好来源，营养价值较高。
香菇：含有一定的维生素C，对身体有一定的保健作用。
小白菜：富含维生素C，有助于增强免疫力。
西红柿：维生素C含量丰富，对身体有益。
油菜：是含有维生素C的蔬菜之一。
总之，摄入富含维生素C的水果和蔬菜对维持人体健康具有重要意义。