脚扭伤肿了后，应立即制动、抬高患肢、伤后 48 小时内冷敷、48 小时后热敷及其他治疗，症状严重或持续不缓解时要及时就医，总之要及时采取正确处理方法，不确定时可咨询医生建议。
如果脚扭伤了肿了，应采取以下措施：
1.立即制动：受伤后应避免再次下地负重活动，防止损伤进一步加重。
2.抬高患肢：将受伤的脚抬高，位置要高于心脏，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
3.冷敷处理：在受伤后的48小时内，对局部进行冷敷。可以用冰袋或冰块用毛巾包起来，敷在患处，每次不超过20分钟，一天3到4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
4.热敷及其他治疗：伤后48小时以后，可给予局部热敷，以促进血液循环，加速消肿。同时，可以配合理疗、中药外敷等方式进行处理，这些方法有助于缓解疼痛、促进恢复。
5.及时就医：如果症状严重或持续不缓解，应及时去医院进行检查，以确定是否有骨折、韧带损伤等情况，并接受相应的治疗。
总之，脚扭伤肿胀后，要及时采取正确的处理方法，避免延误病情。如果不确定如何处理，最好咨询医生的建议。