左胳膊上臂外侧疼可能由肌肉拉伤或劳损、肱骨外上髁炎、肩周炎、颈椎病、胸廓出口综合征等原因引起，也可能是其他疾病导致。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，医生会进行详细的检查并制定相应的治疗方案。在等待就医期间，可以采取休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗等措施缓解疼痛。
左胳膊上臂外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
一、肌肉拉伤或劳损
1.剧烈运动或过度使用胳膊，如举重、投掷等，可能导致肌肉拉伤。
2.重复性动作，如长时间使用电脑或进行某项手工活动，也可能引起肌肉劳损。
二、肱骨外上髁炎（网球肘）
1.肱骨外上髁处的肌腱炎，常因过度使用手腕和伸展手臂的肌肉引起。
2.网球运动员、羽毛球运动员等经常使用手腕和手臂的人容易患上此病。
三、肩周炎
1.肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
2.疼痛可能放射到上臂外侧。
四、颈椎病
1.颈椎间盘突出或骨质增生等病变可能压迫神经根，导致上肢疼痛和麻木。
2.疼痛可能出现在左胳膊上臂外侧，同时可能伴有颈部不适。
五、胸廓出口综合征
1.胸廓出口综合征是胸廓出口内的神经、血管受压所引起的综合征。
2.可能导致上肢疼痛、无力、麻木等症状，包括左胳膊上臂外侧。
六、其他原因
1.感染、肿瘤、外伤、血管疾病等也可能引起左胳膊上臂外侧疼痛。
2.心脏疾病有时也会导致左侧上肢疼痛，需注意鉴别。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀、活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、CT、MRI等）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左臂，减少疼痛部位的负担。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。一般来说，急性疼痛（2448小时内）适合冷敷，慢性疼痛适合热敷。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业治疗是关键。