左胳膊大臂外侧疼可能由肌肉拉伤或劳损、肱骨外上髁炎（网球肘）、肩周炎、颈椎病等原因引起，也可能是胸廓出口综合征、神经病变、血管疾病等其他原因导致。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可采取休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗等措施缓解疼痛。
左胳膊大臂外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
一、肌肉拉伤或劳损
1.剧烈运动或过度使用手臂肌肉，如举重、投掷等，可能导致肌肉拉伤或劳损。
2.重复性动作，如长时间使用电脑、打字等，也可能引起肌肉疲劳和疼痛。
二、肱骨外上髁炎（网球肘）
1.肱骨外上髁是手臂伸肌的起点，炎症可导致此处疼痛。
2.常见于网球运动员、羽毛球运动员等需要频繁伸展手臂的人群。
三、肩周炎
1.肩周炎又称五十肩，好发于50岁左右的人群。
2.炎症可导致肩关节疼痛、活动受限，有时疼痛可放射至手臂外侧。
四、颈椎病
1.颈椎间盘突出或骨质增生可压迫神经根，引起上肢疼痛、麻木。
2.疼痛可能放射至左胳膊大臂外侧。
五、其他原因
1.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征可压迫臂丛神经，导致手臂疼痛、麻木。
2.神经病变：糖尿病周围神经病变、神经炎等可引起手臂疼痛。
3.血管疾病：动脉硬化、血栓形成等血管疾病也可能导致手臂供血不足，引起疼痛。
如果左胳膊大臂外侧疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
在等待就医期间，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用手臂，减少疼痛部位的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛情况选择冷敷或热敷，每次1520分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，或在医生指导下使用其他药物。
总之，左胳膊大臂外侧疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。