目前并没有所谓“最彻底的偏方”能治便秘。便秘的治疗主要还是依靠科学、规范的方法，以下是一些科学的改善便秘的方式：
饮食调整
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉等）、全谷物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每100克菠菜约含2.2克膳食纤维，适量摄入可帮助肠道蠕动。不同年龄人群对膳食纤维的需求不同，一般成年人每天建议摄入25~30克膳食纤维，儿童根据年龄有所差异，通常随年龄增长逐渐接近成人水平。
保证充足水分：每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500~2000毫升。充足的水分能使粪便保持湿润，利于排出。不同生活方式下饮水量会有变化，如高温环境或大量运动时需适当增加饮水量。
生活方式调整
规律运动：适当的运动有助于促进肠道蠕动。例如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。不同年龄人群运动方式和强度有别，儿童可选择跳绳、玩耍等方式增加活动量；老年人则适合散步等相对温和的运动。运动能改善肠道功能，对于不同病史的人群，如无特殊疾病限制，都可通过运动来促进肠道蠕动，但有严重心肺疾病等特殊病史的人群需在医生指导下选择运动方式和强度。
养成良好排便习惯：每天尽量在固定时间去排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。
医疗干预
药物治疗：在医生指导下可使用一些缓泻剂等药物，但不建议自行长期使用偏方或滥用药物。不同年龄段对药物的耐受性不同，儿童便秘一般优先采用非药物干预，如上述饮食和生活方式调整，仅在非常必要时才考虑使用安全的儿童专用缓泻剂；老年人便秘可能根据具体情况在医生评估后使用合适药物，但要注意药物相互作用等问题。
就医检查：如果便秘持续不缓解，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等器质性病变。如通过肠镜等检查明确肠道情况，不同年龄人群进行肠镜检查的适应情况和准备工作有所不同，儿童进行肠镜检查需更谨慎的准备和评估，老年人则要考虑心肺功能等基础情况。
总之，便秘的改善需要综合多方面因素，通过科学、规范的饮食、生活方式调整等方法来进行，不建议依赖偏方，以免延误病情或导致其他不良后果。