一、调整生活方式
增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。成人每天可摄入25~30g膳食纤维，例如全谷物（如燕麦、糙米）、新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（如苹果、香蕉）等。研究表明，充足的膳食纤维摄入可显著改善便秘症状，增加排便频率。
保证充足水分：每天饮用1500~2000ml水，可使粪便保持湿润，利于排出。不同年龄人群需注意水分摄入，儿童根据年龄不同，每天需保证600~1500ml左右水分摄入；老年人因口渴感减退，更需主动饮水。
规律作息与运动：建立规律的排便习惯，每天定时尝试排便，即使无便意，也可在马桶上停留几分钟，培养排便反射。适度运动对各年龄段人群都重要，如年轻人可选择跑步、游泳等有氧运动，每周至少150分钟；老年人可进行散步、太极拳等轻度运动，促进肠道蠕动。
二、医疗干预方法
药物治疗：
-容积性泻药：如欧车前制剂等，通过增加粪便含水量及体积发挥作用，安全性较高，适合各年龄段人群，但需注意服用时保证充足饮水量，避免干便形成加重梗阻。
-渗透性泻药：例如乳果糖，它可在肠道内吸收水分，增加粪便体积，起效相对较慢，适用于各年龄段便秘患者，但糖尿病患者需慎用乳果糖，因其含糖。
生物反馈治疗：适用于功能性便秘患者，通过仪器反馈让患者学会正确控制排便的肌肉活动，对成人功能性便秘效果较好，儿童功能性便秘也可尝试，但需在专业医生指导下进行。
三、特殊人群注意事项
儿童：儿童便秘首先推荐非药物干预，如调整饮食结构，增加蔬果、全麦食品摄入，保证足够运动量。避免随意使用成人泻药，因其可能导致肠道功能紊乱。若儿童便秘严重需就医，由医生评估后选择合适治疗方法。
老年人：老年人便秘需特别注意避免用力排便，以防引发心脑血管意外。在选择治疗方法时，需综合考虑其基础疾病，如合并心血管疾病时，应避免使用可能导致腹压剧烈变化的泻药，优先选择温和的非药物干预及合适的通便药物。