一、饮食调节偏方
（一）蜂蜜水
对于一般人群，每天清晨空腹饮用一杯温水冲服的蜂蜜，有一定润肠通便作用。研究表明，蜂蜜中含有的糖分等成分能调节肠道渗透压，促进肠道蠕动。但糖尿病患者需谨慎，因为蜂蜜含糖量较高，可能影响血糖控制。
（二）香蕉
成熟的香蕉富含膳食纤维，正常人群每天吃1-2根香蕉有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。然而，对于胃肠功能较弱的人群，如老年人伴有胃肠功能减退时，过多食用香蕉可能会引起腹胀等不适，应根据自身情况适量食用。
（三）红薯粥
将红薯切成小块与大米一起熬粥，一般人群食用可补充膳食纤维。但对于患有胃食管反流病的人群，过多食用红薯粥可能会导致胃酸反流加重，因为红薯可能会刺激胃酸分泌，食用时需注意适量。
二、运动相关偏方
（一）散步
不同年龄段人群都可进行散步运动，一般人群每天坚持30分钟左右的散步，可促进全身血液循环，也有助于肠道蠕动。对于老年人，可选择在平坦的道路上缓慢散步，速度以自身感觉舒适为宜，每次20-30分钟，每天1-2次，能改善肠道功能。但对于患有膝关节疾病的老年人，散步时需注意选择合适的鞋子，控制散步时间和强度，避免加重膝关节负担。
三、中医食疗偏方
（一）菠菜芝麻粥
菠菜富含维生素等营养物质，芝麻含有丰富的油脂。一般人群食用菠菜芝麻粥能起到一定润肠作用。但对于处于孕期的女性，若有腹泻等胃肠不适情况，应谨慎食用，因为菠菜性偏凉，过多食用可能会加重胃肠负担，需根据自身胃肠状况调整食用量。
（二）决明子茶
正常人群适量饮用决明子茶有一定清肝明目、润肠通便功效。但对于儿童，由于其肝肾功能尚未发育完全，不建议饮用决明子茶，以免对身体造成不良影响。对于孕妇，决明子有一定的滑利作用，可能会引起子宫收缩，导致流产风险增加，应绝对禁止饮用。