肩膀受风后疼痛可能是由于寒冷刺激导致肩部肌肉痉挛、血管收缩，从而引起疼痛。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩肩部，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.运动：适当进行肩部运动，如旋转、伸展等，可以缓解肌肉僵硬，增强肩部灵活性。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以在医生指导下使用外用药膏或贴剂。
5.物理治疗：如中频电疗、超声波、红外线等物理治疗方法，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.注意保暖：避免肩部再次受到寒冷刺激，尤其是在夜间睡眠时。可以使用披肩或围巾保暖。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。
以上信息仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。