正常情况下，健康成年人一天喝水过量导致中毒没有固定的绝对量，但一般短时间内摄入超过4升水可能有风险。不过不同个体因身体状况等因素会有差异。
健康成年人过量饮水风险
健康成年人肾脏有一定排泄能力，但如果短时间内大量饮水，超过肾脏排泄速度，水分在体内潴留，可能引起低钠血症等，影响机体正常生理功能。比如短时间内快速饮用3 - 4升以上水，就可能增加水中毒风险。
特殊人群易水中毒情况
- 肾功能不全者：肾功能不全患者肾脏排泄水分能力下降，即使正常量的水摄入也可能超出其代谢能力，所以这类人群需严格控制饮水量，避免短时间内大量饮水。
- 老年人：老年人身体机能衰退，肾脏调节水液平衡的功能减弱，相对更容易因过量饮水出现水中毒情况，日常饮水需适量且缓慢补充。
- 儿童：儿童的肾脏功能还未发育完善，对水的调节能力不如成人，过量饮水也较易引发水中毒，家长要注意控制儿童的饮水量。
运动后过量饮水风险
运动后大量出汗，有人会大量饮水，这种情况下也容易水中毒。因为运动后大量补水，水分快速进入体内，而身体一时不能调节好，就可能导致水中毒发生，运动后应少量多次补水。
总之，要根据自身情况合理饮水，避免短时间内过量饮水，保持身体水分平衡。