早晨空腹跑步存在一定利弊，需综合自身情况判断。
一、体质较好且无基础疾病者
体质较好且无基础疾病的人，偶尔早晨空腹短距离慢跑，一般影响不大。此时身体糖原储备能支撑短时间运动，但要注意运动强度不宜过大，避免出现低血糖等不适。
二、血糖偏低人群
对于本身血糖偏低的人，早晨空腹跑步易引发低血糖反应，如头晕、乏力、出冷汗等，严重时可能影响身体机能，这类人群不建议早晨空腹跑步。
三、有心血管疾病者
有心血管疾病的人早晨空腹跑步，身体应激可能导致心率加快、血压波动，增加心血管事件风险，此类人群不适合早晨空腹跑步。
四、老年人
老年人身体机能相对较弱，早晨空腹跑步容易出现体力不支、平衡能力下降等情况，增加摔倒受伤风险，老年人应谨慎选择早晨空腹跑步。