立刻停止抽烟，到通风良好的地方深呼吸，能快速改善恶心状况。
一、远离烟雾环境
迅速离开抽烟的场所，前往空气清新的户外空间，新鲜充足的氧气有助于缓解因抽烟刺激引发的恶心感。对于儿童等特殊人群，更应避免他们处于烟雾环绕的环境，防止其因被动吸烟出现恶心等不适。
二、喝适量温水
慢慢饮用一些温水，可舒缓咽喉和胃肠道因抽烟受到的刺激，从而减轻恶心感觉。但儿童饮用时要注意水温适宜，避免烫伤。
三、闻清新气味
闻一闻薄荷精油、柠檬等散发的清新气味，能在一定程度上缓解抽烟带来的恶心。不过，儿童使用时要确保气味来源安全，避免接触到可能有害的物质。
四、适度活动身体
进行一些轻微的活动，比如慢走，促进身体血液循环，帮助身体尽快代谢掉抽烟带来的不良影响，缓解恶心。但要注意活动强度，避免老人或身体不适者过度运动。