几点睡觉有利于长高

孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素中父母个子高，孩子的个子一般也高。在环境因素中，饮食、运动、睡眠、心态都是影响孩子生长的重要因素。孩子的生长一般有以下规律，出生时一般是50cm上下，第一年长得最快，可以长25公分，2-12岁生长公式是年龄×7+75，青春期可以再长25-30公分，每年的生长速度不能低于5公分，还有一个标准值，一般在两个标准差内都属于正常。生长激素一般于夜间10点熟睡状态下分泌，如果在这时患儿还在玩耍，或者没有休息、玩游戏，生长激素可能分泌的就少或者峰值下降，所以要让小儿早睡早起，饮食均衡，适量运动，心态好就可以帮助孩子长高个。