几点睡觉有利于长高

11点钱睡觉对身体有利。十点半呢？只要不熬夜就行了。前面有好长一段时间熬夜。现在改还来得及吗？可以的。多运动打篮球，多喝奶制品。我天天打球。等于从现在起以后天天10点睡还会长对吧。喝牛奶有特别的时间吗？早晚喝。一起来和睡觉前？早晚喝都不懂啊，晚上睡前喝，早上早餐喝。懂。