哺乳期在饮食上要注意什么

女性在哺乳期要注意多吃含有蛋白质的食物，这能够满足产妇和宝宝的需要，利于乳汁的分泌，哺乳期间不要吃生冷辛辣油腻刺激的食物。可以多吃南瓜籽、芝麻等，这些食物都含很多的维生素B。多吃新鲜蔬菜水果，不吃热性上火的食物，如辣椒、烧烤、油炸食品，不吃冰冻食物，注意保暖不要着凉或感冒。