14岁女生正处于身体发育的关键时期，以下是一些有助于长高的方法：
1.合理饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，建议选择适合青少年的运动项目，如篮球、跳绳、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对长高很重要。
4.保持良好的心态：情绪对生长发育也有一定的影响，保持积极乐观的心态有助于身体健康。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会对身体发育产生不良影响，家长和学校应该加强对青少年的性教育。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。同时，也要提醒孩子不要盲目追求身高，保持健康的生活方式才是最重要的。