脚后跟外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和脚跟的强韧组织，跟腱炎通常由于过度使用或受伤引起，炎症会导致足跟外侧疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层连接脚跟和脚趾的结缔组织，足底筋膜炎是由于足底筋膜过度拉伸或受伤引起的炎症，常导致足跟外侧疼痛。
3.外伤：足跟外侧受到直接外伤，如扭伤、砸伤等，可能导致疼痛和肿胀。
4.神经病变：周围神经病变或神经炎也可能引起足跟外侧疼痛，常见的原因包括糖尿病、感染、自身免疫性疾病等。
5.关节炎：足跟的关节炎，如跟骨骨刺、类风湿关节炎等，可能导致疼痛和炎症。
6.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，可能导致足跟外侧受压和疼痛。
7.过度劳累：长时间站立、行走或进行高强度运动，可能导致足跟外侧疲劳和疼痛。
8.其他原因：足跟外侧的滑囊炎、跟骨高压症、跟腱止点撕裂等也可能引起疼痛。
如果出现脚后跟外侧疼，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立和行走的时间，给足跟足够的休息。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以冷敷缓解肿胀和疼痛；后期可以热敷促进血液循环。
3.物理治疗：可以进行按摩、超声波、电疗等物理治疗来缓解疼痛和炎症。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，也可以使用外用的止痛药膏或贴剂。
5.矫正鞋垫：如果鞋子不合适，可以定制合适的矫正鞋垫来改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，不同原因引起的脚后跟外侧疼可能需要不同的治疗方法，因此在采取治疗措施之前，最好先就医，明确诊断，以便选择最适合的治疗方案。此外，保持良好的足部姿势、选择合适的鞋子、进行适当的运动等也有助于预防脚后跟外侧疼的发生。