脚后跟外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的强韧组织，当跟腱受到过度使用或损伤时，可能会引发炎症，导致脚后跟外侧疼痛。常见原因包括过度跑步、跳跃、长时间站立或行走等。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的薄膜，连接着脚跟和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致脚后跟外侧疼痛。这种情况通常与过度使用、扁平足或高弓足等有关。
3.跟骨骨刺：跟骨骨刺是脚后跟骨头上的骨刺形成，可能会刺激周围组织，导致疼痛。这种情况通常与年龄增长、跟骨退变或受伤有关。
4.神经病变：某些神经病变，如跗管综合征或坐骨神经痛，可能会导致脚后跟外侧疼痛。这些神经病变通常与神经受压或损伤有关。
5.其他原因：其他可能导致脚后跟外侧疼的原因包括扭伤、骨折、感染、关节炎等。
如果您出现脚后跟外侧疼的症状，以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷敷布敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和改善血液循环。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或高弓足等足部问题，可以考虑使用矫正鞋垫来减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和影像学检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的足部健康习惯，如选择合适的鞋子、避免过度使用脚部等，也有助于预防脚后跟外侧疼的发生。