牙缝里塞的东西取不出来，可以通过使用牙线、牙签、冲牙器等工具，或者刷牙、漱口等方法来解决。如果这些方法都无法解决，建议及时就医，由专业医生进行处理。
1.使用工具：
牙线：是用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑，使用时拉下一段约25cm的牙线，在线两端打双结形成线圈，将牙线带进牙缝，绷紧牙面，作上下运动刮牙齿的面即可达到清洁目的。
牙签：是一种重要的口腔清洁工具，通常用于剔除牙缝中的食物残渣。在使用牙签时，应选择质地较软、头部较钝的牙签，并将其轻轻插入牙缝中，向牙冠方向剔出食物残渣。
冲牙器：是一种清洁口腔的辅助性工具，利用脉冲水流冲击的方式来清洁牙齿、牙缝的一种工具，主要有便携式，台式，一般冲洗压力在0到90psi之间。
2.刷牙、漱口：
刷牙：是保持口腔清洁的主要方法，建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙时应使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2~3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
漱口：可以清除口腔内的食物残渣和部分细菌，建议在饭后15-30分钟内进行，每次漱口30秒左右。漱口时应将水含在口中，后牙咬紧，利用腮帮子的力量鼓动口腔，使水在口腔内充分流动，让水流冲击牙缝和牙面，将食物残渣和细菌冲洗出来。
3.就医：如果牙缝里的东西无法通过以上方法取出，或者取出后牙缝仍然有不适感，建议及时就医。医生可以使用专业的工具，如探针、镊子等，将牙缝中的东西取出，或者进行口腔检查，以确定是否存在其他口腔问题。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，定期更换牙刷等口腔清洁工具，以预防口腔疾病的发生。