脚上长骨刺通常是由于年龄增长、过度使用、创伤、炎症等原因导致的。以下是一些治疗和缓解症状的方法：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以减轻疼痛和改善关节活动度。
3.矫形器具：如鞋垫、拐杖、支具等，可以减轻骨刺对周围组织的压力，缓解症状。
4.注射治疗：如皮质类固醇注射、玻璃酸钠注射等，可以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如骨刺切除术、关节融合术等。
此外，以下方法也有助于缓解症状和预防骨刺的进一步发展：
1.控制体重：过重会增加脚部的压力，加重骨刺的症状。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强脚部肌肉，改善关节灵活性。
3.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间站立或行走，避免穿高跟鞋。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，避免穿硬底鞋或高跟鞋。
5.定期检查：定期检查脚部健康，及时发现和处理问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果您脚上长了骨刺，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免过度劳累和受伤。