脚上长骨刺通常与年龄增长、过度使用、创伤、遗传等因素有关。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以帮助减轻疼痛和改善关节活动度。
3.鞋垫或矫形器：可以提供额外的支撑和减轻压力，缓解疼痛。
4.注射治疗：如局部注射类固醇或透明质酸，可以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗：在严重情况下，可能需要手术切除骨刺或进行其他重建手术。
除了治疗方法外，以下措施也可能有助于缓解症状和预防进一步恶化：
1.保持适当的体重：过重会增加脚部的压力，导致骨刺加重。
2.锻炼：进行适当的运动，如散步、游泳等，可以增强脚部肌肉，改善关节灵活性。
3.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免长时间站立或行走。
4.选择合适的鞋子：穿着舒适、合适的鞋子，提供足够的支撑和缓冲。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业的足病医生进行进一步的评估和治疗。此外，如果有其他健康问题或正在服用其他药物，应在使用任何新的治疗方法之前告知医生。