胳膊被压后疼痛可能是由于局部血液循环不畅、神经受压等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.活动手臂：缓慢地活动手臂，伸展肌肉，帮助缓解紧张和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.抬高手臂：将手臂抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.服用药物：如果疼痛较为严重，可以服用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在睡觉前，可以调整睡眠姿势，避免手臂被压，也可以使用一些辅助工具，如记忆棉枕头、手臂垫等，提高睡眠质量。