大腿内侧拉伤后的快速恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎拉伤部位，但不要过紧。这可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等。这些治疗可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在拉伤后的几周内，可以逐渐开始进行康复训练，如伸展、强化和平衡训练。这可以帮助恢复肌肉力量和功能。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要避免再次受伤。如果需要进行剧烈运动或活动，应先咨询医生的意见。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如麻木、无力等，应及时就医。此外，恢复时间因人而异，需要耐心和坚持进行康复训练。