大腿后侧韧带拉伤后的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：立即停止运动，休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：受伤后的72小时内，可每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷，以缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：受伤72小时后，可进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀，也可使用活血化瘀的中药。
7.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，逐渐恢复肌肉力量和关节活动度。
8.注意事项：
恢复期间避免剧烈运动，以免加重损伤。
按照医生的建议进行治疗和康复训练。
如疼痛加剧或出现其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况都不同，因此在进行治疗和康复训练时，应遵循医生的建议。如果伤势严重，可能需要进行手术治疗。