大腿后侧韧带拉伤后的恢复速度因人而异，取决于多种因素，如损伤的严重程度、治疗方法、个人身体状况以及康复期间的护理等。以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀，并有助于防止伤势加重。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷。这可以减轻疼痛和肿胀。将冰袋或冷毛巾敷在受伤部位。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习。这可以帮助恢复肌肉力量和灵活性，并预防进一步损伤。
7.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤韧带。
逐渐恢复：康复训练应该逐渐进行，避免过度疲劳和再次受伤。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲腿部。
注意饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于促进恢复。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如麻木、无力或活动受限，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，如果大腿后侧韧带拉伤严重，可能需要进行手术修复。因此，在受伤后的早期阶段，及时就医并遵循医生的建议非常重要。