脚扭伤后肿胀的最快恢复方法如下：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流和减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流和减轻肿胀。
5.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩和伸展练习，以恢复关节的灵活性和肌肉力量。
8.避免再次受伤：在恢复期间，要注意避免再次扭伤脚。穿着合适的鞋子，避免行走在不平坦的路面上，避免进行高强度的运动。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛持续加重，或者出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医，以排除骨折等严重情况。此外，每个人的恢复情况可能不同，因此恢复时间也会有所差异。在恢复期间，要耐心休息和进行治疗，遵循医生的建议。