含叶酸的食物和水果有哪些

含叶酸的食物有很多，比如胡萝卜，西红柿，油菜花，花菜，菠菜等，含有叶酸的水果，有猕猴桃，葡萄，草莓，菠萝蜜，榴莲，樱桃等，叶酸缺乏有可能会引起巨红细胞性贫血，要及时补充。备孕期间的女性要多吃富含叶酸的食物，也可以在医生的指导下服用叶酸片。平时饮食要多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意荤素搭配，可以适当的吃一些粗纤维的食物，多喝温开水，保持大便通畅。不要熬夜，积极锻炼身体，避免身体过于劳累，养成良好的生活作息习惯，要注意个人卫生。