腰间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等。这些药物可以缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰间盘膨出的复发。常见的运动包括腰部伸展、腹肌训练、背部伸展等。
5.中医治疗：中医治疗包括针灸、推拿、拔罐等。这些方法可以缓解疼痛和炎症，促进腰部的血液循环。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现了严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是去除膨出的椎间盘组织，缓解神经压迫。
需要注意的是，腰间盘膨出的治疗方法应根据个体情况而定。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息和运动，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。