两个胳膊疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.过度使用或损伤：过度使用胳膊进行重复性动作、提重物或运动时受伤可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、冷敷、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，可能需要咨询医生进行进一步的评估和治疗。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响关节的炎症和疼痛。胳膊关节也可能受到关节炎的影响，如类风湿关节炎或骨关节炎。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和活动受限。医生可能会建议药物治疗、物理治疗或其他治疗方法，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.神经受压：颈椎间盘突出或胸廓出口综合征等疾病可能导致神经受压，从而引起胳膊疼痛、麻木或无力。这种情况可能需要进一步的影像学检查（如磁共振成像（MRI））来确定诊断，并可能需要接受物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4.心血管问题：心脏病发作或心绞痛有时可能表现为左臂或双侧胳膊的疼痛。其他心血管问题，如心律失常或主动脉夹层，也可能导致胳膊疼痛。如果疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、胸闷、出汗或恶心，应立即就医或拨打急救电话。
5.其他原因：感染、血液疾病、自身免疫性疾病、内分泌问题等也可能引起胳膊疼痛。这些情况可能需要特定的诊断和治疗。
如果胳膊疼痛严重、持续时间较长或伴随其他严重症状，如麻木、无力、肿胀、呼吸困难或发热等，应及时咨询医生进行评估和诊断。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和可能的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
此外，为了预防胳膊疼痛的发生，可以采取以下措施：
保持正确的姿势和动作：避免长时间保持同一姿势或进行过度伸展或重复性动作。在进行体力活动或运动时，注意正确的姿势和技巧。
适度运动：定期进行适度的身体活动，包括伸展、力量训练和有氧运动，有助于增强肌肉和关节的健康。
注意休息：给胳膊足够的休息时间，避免过度使用。
控制体重：过重会增加关节的负担，尽量保持健康的体重。
管理压力：采取有效的压力管理方法，如放松技巧、冥想或心理咨询，有助于减轻身体的紧张和疼痛。
注意保暖：在寒冷天气中，注意保暖胳膊，避免受寒。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体症状和健康状况咨询医生的建议。医生可以根据具体情况提供个性化的治疗方案和建议。