来例假即来月经，在月经期间可以适量食用海鲜，但需注意以下几点。
1.避免过量食用：海鲜一般属于凉性食物，过量食用可能会引起宫寒，导致经血流通不畅，引发痛经、月经不调等症状。
2.选择新鲜的海鲜：在食用海鲜时，应选择新鲜的海鲜，避免食用变质的海鲜。因为变质的海鲜可能会含有细菌和病毒，食用后可能会引起胃肠道不适，影响身体健康。
3.注意烹饪方式：在烹饪海鲜时，应选择健康的烹饪方式，如清蒸、水煮等，避免使用油炸、油煎等烹饪方式。因为油炸、油煎等烹饪方式会增加食物的热量，不利于身体健康。
4.注意个人体质：每个人的体质不同，对海鲜的耐受性也不同。如果本身属于易过敏体质，或者对海鲜过敏，应避免食用海鲜，以免引起过敏反应，影响身体健康。
总之，在月经期间可以适量食用海鲜，但需注意食用量、烹饪方式和个人体质等因素。同时，应保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯，注意保暖，避免着凉。如果在月经期间出现不适症状，应及时就医，以便及时治疗。