牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：如果牙齿内壁掉了一块，建议及时就医，进行口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定治疗方案。
2.注意口腔卫生：在就医前，应注意保持口腔卫生，勤刷牙，使用牙线和漱口水，避免食物残渣和细菌滋生。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激口腔黏膜和牙齿，加重症状。
4.遵循医生建议：医生可能会建议进行洗牙、补牙、根管治疗等治疗措施。应遵循医生的建议，按时复诊，完成治疗。
5.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，口腔问题的处理可能需要更加谨慎。在就医前，应告知医生特殊情况，以便医生制定合适的治疗方案。同时，应注意口腔健康，保持良好的生活习惯，预防口腔疾病的发生。