牙齿内壁掉了一块舔着难受，可能是牙结石、龋齿、楔状缺损等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：请尽快就诊口腔科，医生会进行详细的口腔检查，确定原因并制定相应的治疗方案。
2.保持口腔清洁：在就医前，可以使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免使用硬毛牙刷或过度用力刷牙，以免加重损伤。使用漱口水漱口，保持口腔清洁。
3.避免食用刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜或过冷的食物，以免刺激口腔黏膜，加重不适。
4.遵循医生的建议：医生可能会根据具体情况进行洗牙、补牙、根管治疗等操作。请务必遵循医生的建议，按时复诊，完成治疗。
5.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生。
需要注意的是，对于老年人或患有系统性疾病的人群，牙齿内壁掉了一块可能提示更严重的健康问题，如骨质疏松、糖尿病等。在就医时，应告知医生自己的健康状况，以便医生进行全面的评估和治疗。此外，孕妇在治疗前也应咨询医生，确保治疗的安全性。