凉性食物和水果是中医食疗理论中的重要概念，它们具有清热、泻火、解毒等功效。以下是一些常见的凉性食物和水果：
1.蔬菜类：
苦瓜：苦瓜味苦，性寒，具有清热解毒、明目等功效。
黄瓜：黄瓜性凉，味甘，具有清热利水、解毒消肿等功效。
芹菜：芹菜性凉，味甘辛，具有清热解毒、平肝降压等功效。
茄子：茄子性凉，味甘，具有清热解毒、活血化瘀等功效。
西红柿：西红柿性凉，味甘酸，具有清热解毒、凉血平肝等功效。
2.水果类：
西瓜：西瓜性凉，味甘，具有清热解暑、除烦止渴等功效。
梨：梨性凉，味甘微酸，具有润肺止咳、清热降火等功效。
香蕉：香蕉性寒，味甘，具有清热解毒、润肠通便等功效。
火龙果：火龙果性凉，味甘，具有清热润肺、润肠通便等功效。
猕猴桃：猕猴桃性寒，味甘酸，具有解热止渴、通淋等功效。
需要注意的是，凉性食物和水果不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒、寒性体质的人群。在食用凉性食物和水果时，应根据个人体质和季节进行选择，避免过度食用导致身体不适。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生或营养师的指导下食用。