1.疼痛原因：例假时肚子疼是痛经的表现，主要是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。另外，经血流通不畅或子宫内膜异位、盆腔炎、子宫腺肌症等妇科病，也会导致例假肚子疼。
2.应对方法：
服用止痛药：如果疼痛无法忍受，可以在医生的指导下服用止痛药。
热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解疼痛。
注意保暖：多穿衣服，避免着凉，尤其是腹部。
饮食调理：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多喝热水、红糖水，吃一些温热的食物。
运动：适当的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
就医：如果疼痛持续时间较长或疼痛剧烈，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，对于青春期少女或未婚女性，如果痛经严重，应及时就医，排除生殖系统畸形等疾病。同时，在例假期间，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情愉悦。