跟腱炎的治疗方法有多种，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式来改善。通常急性期需要至少休息1-2周让跟腱得到缓解。
休息与制动
避免剧烈运动： 跟腱炎发作时，要让跟腱充分休息，尽量减少走路、跑步、跳跃等会加重跟腱负担的活动。比如每天应减少1/3 - 1/2的日常活动量，让跟腱有时间恢复。使用辅助器具： 可以使用跟腱支撑垫，帮助分散跟腱承受的压力，减轻炎症部位的受力，辅助跟腱恢复。
物理治疗方法
冷敷： 在跟腱炎急性发作期，一般在受伤后的48小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。热敷： 急性期过后，可改用热敷，比如用热毛巾或热水袋热敷，温度控制在40 - 50℃，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助炎症吸收。超声波治疗： 超声波可以深入组织，促进跟腱部位的血液循环，加速组织修复，一般需要每周进行2 - 3次超声波治疗，持续几周时间。
药物治疗情况
非甾体抗炎药： 像布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药能缓解跟腱炎引起的疼痛和炎症。这类药物通过抑制体内前列腺素的合成来发挥作用，减轻疼痛和肿胀，但要注意按照医生指导使用，避免长期大量服用导致胃肠道不适等副作用。局部外用药物： 可以使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用的非甾体抗炎药，直接涂抹在跟腱疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，相对口服药副作用可能小一些，但也需遵循正确的使用方法。
康复锻炼方法
跟腱拉伸练习： 坐着，伸直受伤的腿，将毛巾绕过脚底，用手慢慢拉毛巾，使脚尖尽量向身体方向拉伸，保持15 - 30秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可以做3 - 4组。小腿肌肉力量训练： 可以进行踮脚尖练习，双脚站在台阶边缘，脚跟悬空，慢慢抬起脚跟再放下，重复15 - 20次为一组，每天做3 - 4组，增强小腿肌肉力量，从而更好地保护跟腱。但康复锻炼要在疼痛缓解后逐步进行，避免加重损伤。