轻度抑郁症患者可以通过以下方法来调理心情：
1.饮食调整：
增加富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸是一种必需脂肪酸，对大脑功能和情绪调节非常重要。富含ω-3脂肪酸的食物包括鱼类（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、亚麻籽油、核桃等。
避免加工食品和高糖饮料：加工食品和高糖饮料通常含有高量的添加糖和饱和脂肪，这些成分可能会影响大脑化学物质的平衡，导致情绪波动。
增加蔬果摄入：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持身体健康和稳定情绪。
2.运动：
有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等可以促进身体释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情和减轻焦虑。
力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高代谢率，改善身体形象和自尊心，从而有助于改善心情。
定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两次力量训练。
3.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：CBT帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，从而改善情绪和应对压力。
人际治疗：IPT帮助患者改善人际关系，解决与他人的冲突和问题，从而改善心情。
心理动力学治疗：PDT帮助患者了解自己的内心冲突和动机，从而改善情绪和应对问题。
4.日常管理：
规律作息：保持规律的作息时间，包括睡眠时间和起床时间，有助于维持身体的生物钟和稳定情绪。
减少咖啡因摄入：咖啡因可能会导致焦虑和失眠，应尽量减少咖啡因的摄入。
学习应对技巧：学习应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解情绪问题。
5.药物治疗：
抗抑郁药物：抗抑郁药物可以帮助调节大脑化学物质的平衡，改善情绪和减轻症状。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等。
其他药物：在某些情况下，医生可能会开处方其他药物，如抗焦虑药物或镇静药物，以帮助缓解严重的情绪问题或睡眠问题。
请注意，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议制定。如果您或您身边的人有抑郁症状，请及时寻求专业的医疗帮助。