腰椎间盘突出症患者可通过一些锻炼促进康复，比如小燕飞、仰胸挺腹运动等。腰椎间盘突出症主要由椎间盘退变引起，长期低头、弯腰劳动、久坐等也是诱发因素，患者常出现腰痛、无力、麻木等症状。
一、小燕飞
小燕飞是通过模拟燕子飞行姿势来锻炼腰背肌，以缓解腰部、颈肩部等部位劳损。小燕飞分为俯卧式小燕飞和站姿小燕飞两种：
1.俯卧式小燕飞：在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双臂轻轻抬起并同时轻轻抬头，双肩向后及向上收起，双脚也轻轻抬起，让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒后缓慢放松肌肉，让四肢和头部回归原位，可重复3-4次。
2.站姿小燕飞：身体保持直立状态，双手侧平举，手掌心向外、手指朝上，然后慢慢向上抬高双臂呈小燕飞状，同时双手从腕关节开始向下伸直。
二、仰胸挺腹运动
患者选择硬板床，仰卧位躺好，腰部紧贴床面，膝关节屈膝，利用背部、头颈部和四肢力量将腰部向上挺起，停留一分钟后放下，可重复3-4次。
患者日常要注意防止腰腿受凉和避免过度劳累。若有疼痛，可遵医嘱服用美洛昔康等非甾体抗炎药。若锻炼和药物效果不佳或病情加重，必要时需手术治疗。
总之，腰椎间盘突出症患者可通过特定锻炼和合理治疗来缓解症状和促进恢复。