肩周炎康复锻炼方法主要有以下几种：
一、下垂摆动锻炼：患者身体前倾，患侧手臂自然下垂，然后前后、内外摆动，同时进行画圈运动。开始时摆动幅度要小，之后逐渐加大幅度。需每天坚持锻炼，通过这种锻炼可以活动肩部关节，改善肩部的灵活性。
二、拉背运动：患侧在背部下方握住毛巾，健侧在上方提拉毛巾，提拉至痛点处停留约10秒后放松。反复进行此锻炼，有助于缓解肩部症状，促进肩部功能的恢复。
三、爬墙运动：患者面对墙壁，患侧手臂慢慢向上爬，疼痛时在该部位停留10秒再放松。持续进行这项锻炼，能够增强肩部肌肉力量，缓解肩周炎症状。
四、平卧上提锻炼：患者仰卧，双手紧扣后向上抬，利用健侧手臂带动患侧手臂拉紧，在最高点停留10秒。这种锻炼有利于改善肩部的活动度和肌肉力量。
总之，肩周炎患者进行这些康复锻炼方法时，一定要长期坚持才能见到效果，必要时还需在医生指导下进行针对性治疗。