吃山竹有诸多作用。山竹富含多种营养成分，比如每100克山竹果肉中含有维生素C约10.5毫克等。
补充营养方面
提供维生素：山竹含有丰富的维生素，像维生素C，它是一种抗氧化剂，有助于增强人体免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。含有矿物质：其中还含有钾等矿物质，钾元素对于维持人体正常的心跳节律和血压稳定有一定作用。
缓解燥热方面
清热降火：从中医角度来看，山竹性寒凉，对于体内有燥热之气的人来说，适当食用山竹可以起到清热降火的作用。比如经常容易出现口干舌燥、牙龈肿痛等有燥热表现的人群，吃点山竹能在一定程度上缓解这些不适。
辅助消化方面
促进肠道蠕动：山竹中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道更好地消化和排泄。对于一些有轻微便秘情况的人，适量吃山竹可以在一定程度上改善肠道的消化功能，预防便秘进一步加重。不过要注意，山竹虽然有这些好处，但也不能过量食用，因为它糖分含量相对较高，过量食用可能会带来血糖升高等问题。另外，对于糖尿病患者等特殊人群，更要谨慎食用山竹，需要根据自身血糖控制情况来决定食用量。