踝关节扭伤后，通常在24-48小时内可先进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。
急性期的处理方式
休息制动： 受伤后要立即停止活动，避免继续行走或运动，让受伤的踝关节得到充分休息，防止损伤进一步加重。冷敷操作： 如前文所说，在受伤后的24-48小时内，用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，通过低温使血管收缩，减少局部出血和肿胀。
缓解疼痛的药物选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以起到缓解疼痛和减轻炎症的作用。它能抑制体内前列腺素的合成，从而达到止痛消炎的效果，但要注意按照正确的用法用量使用，避免长期大量应用带来不良反应。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用药物，比如云南白药膏等。将其贴敷在扭伤部位，能通过皮肤吸收药物成分，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
康复期的护理与锻炼
抬高患肢： 在休息时，尽量将受伤的踝关节抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。一般可以在脚下垫一个枕头或软垫。循序渐进的锻炼： 当肿胀和疼痛有所缓解后，可进行一些简单的康复锻炼。比如进行踝关节的屈伸活动，缓慢地勾起脚尖再放下，每组10-15次，每天3-4组；还可以进行踝关节的内外翻小幅度活动，增强踝关节周围肌肉的力量和关节的灵活性，但要注意锻炼强度逐渐增加，避免过度劳累。