腹泻时可以吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，以下是一些建议：
1.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，适合腹泻时食用。它可以提供身体所需的碳水化合物和水分，同时不会加重肠道负担。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于补充腹泻时流失的电解质。此外，香蕉还具有润肠通便的作用，有助于缓解腹泻症状。
3.苹果：苹果是一种富含膳食纤维的水果，有助于缓解腹泻症状。可以将苹果煮熟后食用，或者制作成苹果汁饮用。
4.面包：面包是一种简单、易消化的食物，适合腹泻时食用。可以选择全麦面包或白面包，避免食用含有过多添加剂的面包。
5.鸡肉：鸡肉是一种富含蛋白质的食物，适合腹泻时食用。可以选择煮鸡肉或烤鸡肉，避免食用油炸鸡肉。
6.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。可以选择低糖或无糖酸奶。
7.姜：姜具有温中散寒、止呕解毒的功效，适合腹泻时食用。可以将姜切成片或丝，加入热水中冲泡饮用，或者加入食物中烹饪。
需要注意的是，腹泻时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。同时，应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。