腹泻时，选择合适的食物可以缓解症状并促进康复。以下是一些建议：
1.清淡易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
2.含钾丰富的食物：腹泻会导致钾丢失，如香蕉、橘子、土豆等，可以帮助补充。
3.含益生菌的食物：酸奶、发酵豆制品等富含益生菌，有助于调节肠道菌群。
4.多喝水：腹泻会引起脱水，多喝水或口服补液盐以保持身体水分。
5.避免高纤维食物：在腹泻期间，应避免高纤维食物，如全麦面包、坚果、蔬菜等，以免加重腹泻。
总之，腹泻时应选择清淡、易消化、富含营养的食物，并注意补充水分和电解质。如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医。