来月经时可以喝常温酸奶。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分，对女性的健康有很多益处。以下是关于月经期间饮用常温酸奶的一些好处：
1.缓解经痛：酸奶中含有丰富的钙和益生菌，有助于缓解经痛和其他月经不适症状。
2.调节肠道菌群：月经期间，女性的身体会经历一些变化，可能会影响肠道菌群的平衡。酸奶中的益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进消化和吸收，从而减轻月经期间的肠胃不适。
3.增强免疫力：酸奶中的蛋白质和益生菌可以增强女性的免疫力，帮助身体抵抗感染和疾病。
4.提供能量：月经期间，女性的身体会消耗更多的能量。酸奶是一种富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以为身体提供所需的能量，帮助维持身体的正常功能。
需要注意的是，虽然常温酸奶对月经健康有很多好处，但也不能过量饮用。此外，如果女性有乳糖不耐受或其他消化系统问题，可能需要避免饮用酸奶或选择低乳糖酸奶。如果女性在月经期间有任何异常症状或不适，应及时就医咨询医生的建议。