肌肉拉伤后酸痛的治疗方法如下：
1.休息：停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可有效减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解肌肉酸痛。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药膏剂或喷雾剂。
7.康复训练：在疼痛缓解后，逐渐进行康复训练，加强受伤肌肉的力量和柔韧性，预防再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在运动前要做好充分的热身准备，运动时要注意正确的姿势和动作，避免过度用力和受伤。