晚上吃撑了胃难受，可通过适当按摩肚子促进肠胃蠕动、在医生指导下使用药物如多潘立酮片等方式来缓解，日常生活中还应注意合理饮食等。具体如下：
一、缓解方法
1.按摩肚子等方式：晚上吃撑胃难受时，一般可通过按摩肚子来促进肠胃蠕动，同时多喝水、适当进行运动，比如散步等，以缓解胃难受的现象。要尽量避免饭后直接平躺或久坐，可适当休息一段时间后再活动。此外，也可以饭后适当食用一些促进消化的水果，像苹果、香蕉、橘子等，这对促进肠胃蠕动有帮助。
2.使用药物：必要时可在医生指导下使用多潘立酮片、西沙必利片、肠胃宁胶囊等药物来改善症状。
二、日常注意事项
1.饮食习惯：平时应做到少食多餐、细嚼慢咽，尽量避免暴饮暴食。
2.生活方式：要注意休息，避免过度劳累，适当进行运动以提高免疫力，但要尽量避免重体力劳动或剧烈运动。可适当食用富含膳食纤维的食物，如小米、玉米、高粱等，对促进肠胃蠕动和消化有一定作用，同时要尽量避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，因为这些食物可能会刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，促进胃酸分泌，从而引起不适感。
总之，当晚上吃撑导致胃难受时，可采取多种方法来缓解，同时在日常生活中要养成良好的饮食习惯和生活方式，以维护肠胃健康。