昨晚吃撑了胃难受，可以通过以下方法来缓解：
1.适当活动：可以在饭后进行一些轻松的活动，如散步、做家务等，促进肠胃蠕动，帮助消化。
2.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。
3.饮用温水：可以缓解胃部不适，促进消化。
4.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
需要注意的是，以上方法只能缓解胃部不适，如果症状持续不缓解或者出现其他不适症状，建议及时就医。同时，为了避免吃撑导致胃部不适，建议在日常生活中注意以下几点：
1.饮食规律：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱食。
2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化。
3.避免过度进食：尤其是高糖、高脂肪、高蛋白的食物，容易导致消化不良。
4.注意饮食卫生：避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染。