吃撑后胃难受，可能是由于进食过多导致胃容量增加、胃内压力升高，从而引起胃部不适。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：
暂时避免再次进食，让胃有时间休息。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
适量饮水，帮助消化。
2.适当活动：
散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。
避免剧烈运动，以免加重胃部不适。
3.按摩胃部：
用手轻轻按摩胃部，促进胃部血液循环，缓解不适。
顺时针按摩可促进胃肠蠕动。
4.药物治疗：
如果症状持续不缓解，可以服用一些药物，如健胃消食片、吗丁啉等，帮助消化。
注意药物的使用剂量和使用方法，避免滥用药物。
5.就医治疗：
如果症状严重，如胃痛、呕吐、腹泻等，或持续时间较长，建议及时就医，排除其他疾病的可能。
医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，如输液、使用抑酸药等。
此外，为了预防吃撑后胃难受，平时应注意以下几点：
1.养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
2.细嚼慢咽，有助于食物消化。
3.控制每餐的进食量，避免过饱。
4.避免在睡前大量进食。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的消化能力也不同。如果经常出现吃撑后胃难受的情况，可能是消化系统存在问题，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、规律作息等，也有助于维护消化系统的健康。