儿童个子长高有几个关键阶段。一、10到16岁是最佳时间，处于发育期，家属要多给孩子补充营养。二、3到10岁是长高的基础阶段，可多让孩子吃高蛋白食物，为青春发育期奠基。三、男孩17到26岁、女孩16到25岁是长高的最后冲刺阶段。
在10到16岁发育期，这是孩子长高极为重要的阶段。此时孩子身体快速发育，对营养的需求较大，家属不仅要给孩子补充丰富的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等，还要多带孩子参加一些体育活动，像打篮球、打羽毛球等摸高运动，这些运动可以促进营养的吸收和利用，助力孩子身高明显增长。
在3到10岁基础阶段，孩子的生长也不容忽视。这个阶段给孩子进食高蛋白食物很有必要，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为后续的青春发育期打下良好基础，让孩子在青春发育期有更好的长高条件。
在男孩17到26岁、女孩16到25岁的最后冲刺阶段，孩子的身体依然有长高的潜力。在日常生活中，可以多让孩子进行一些拉伸运动，如瑜伽、普拉提等，这些运动能促进骨骼和韧带的发育，对长高起到很好的推动作用。
总之，在儿童长高的不同阶段，都要给予相应的关注和措施，以帮助孩子达到理想的身高。