干活腰疼需立刻停止工作，缓解腰痛症状可通过以下方式：
一、卧床休息：要卧床休息，防止腰部受重力作用，缓解后可起床适当活动，但不可久站或久坐，还需避免劳累并注意保暖。
二、药物治疗：
1.非甾体类消炎止痛药：如布洛芬、吲哚美辛等，能减轻疼痛、缓解局部炎性水肿。
2.活血化瘀药：如云南白药胶囊、腰痹通胶囊等，还可外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂等。
三、康复治疗：可利用推拿、针灸、拔罐、热敷以及腰椎牵引等方法有效减轻腰痛症状。
四、腰部锻炼：适当运动能增强腰背部肌肉力量，加强腰椎稳定性，还能增强腰部肌腱、关节囊、韧带的柔韧性，改善血液循环，从而明显缓解腰痛。常用的运动方式包括站立位旋转、拉伸以及悬挂牵引、后退行走等。
干活腰痛多见于腰肌劳损以及韧带过度牵拉引发，疼痛严重时需尽快前往医院进行规范治疗。总之，对于干活导致的腰疼，要及时采取合适的方法进行缓解和治疗，以促进腰部的恢复。