个子矮想要长高，需要综合考虑多种因素，以下是一些可能有助于长高的方法：
1.饮食：营养均衡的饮食对于身体发育至关重要。确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品等。此外，多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取各种维生素和抗氧化剂。
2.睡眠：良好的睡眠对于身体生长和发育非常重要。确保孩子每晚获得足够的睡眠时间，并且保持规律的作息时间。生长激素主要在睡眠时分泌，因此充足的睡眠有助于促进身高的增长。
3.运动：适当的运动可以刺激骨骼生长和发育。推荐一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。这些运动可以拉伸骨骼和肌肉，促进身体的生长。
4.保持健康的生活方式：避免吸烟和饮酒等不良习惯，因为这些习惯可能会影响身体的正常发育。此外，保持适度的体重，避免过度肥胖或过度消瘦，也有助于身体健康和身高增长。
5.定期体检：定期带孩子进行体检，以确保身体的健康和发育情况。医生可以根据孩子的具体情况，提供个性化的建议和指导。
6.避免过早发育：过早发育可能会导致骨骺线过早闭合，从而影响身高的增长。关注孩子的身体发育情况，避免过早接触可能导致性早熟的因素，如含激素的食物和饮料。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个孩子的发育情况都不同，因此长高的方法可能会有所差异。如果对孩子的身高增长有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更详细和个性化的建议。