富含维生素C的蔬菜水果有很多，以下是一些常见的：
1.大枣：每100克含有243毫克维生素C，可起到抗氧化、促进铁吸收等作用，还能预防坏血病。
2.猕猴桃：每100克含有62毫克维生素C，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等功效，可预防牙龈出血等。
3.青椒：每100克含有130毫克维生素C，其维生素C含量是番茄的7-15倍，能够增强人体抵抗力，预防心血管疾病。
4.西兰花：每100克含有51毫克维生素C，还含有丰富的维生素A、胡萝卜素、铁、钙等营养成分，能够提高机体免疫力。
5.草莓：每100克含有47毫克维生素C，还含有多种维生素、矿物质等营养成分，能够促进消化，预防便秘。
6.橘子：每100克含有33毫克维生素C，还含有膳食纤维、类黄酮等营养成分，能够降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。
7.橙子：每100克含有33毫克维生素C，还含有类胡萝卜素、维生素P等营养成分，能够预防心血管疾病。
8.柠檬：每100克含有22毫克维生素C，还含有维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，能够促进新陈代谢，延缓衰老。
9.菠菜：每100克含有32毫克维生素C，还含有胡萝卜素、维生素K、膳食纤维等营养成分，能够促进肠道蠕动，预防便秘。
10.红薯：每100克含有26毫克维生素C，还含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、铁等营养成分，能够预防心血管疾病。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入可能会导致腹泻、恶心等不良反应。因此，在食用富含维生素C的蔬菜水果时，应适量食用，避免过量摄入。